Блог Nourra

Їжте розумніше — крок за кроком

Практичні, без води, гайди про калорії, БЖВ, глікемічний індекс, білок і воду — від команди Nourra.

Що таке калорії, як визначити денну норму і як легко вести щоденник їжі без рутини.

Що таке ГІ, як він впливає на енергію та апетит, і таблиця для популярних продуктів.

Реальні цифри про воду, ознаки достатнього пиття і прості способи виконати норму.

Чому білок насичує, скільки його треба і які найкращі щоденні джерела.

Розмір порції, калорії, цукор проти клітковини та на що дивитися за десять секунд.

Продукти й прості звички для рівнішої енергії, менше спадів і тяги до їжі.

Популярні схеми ІГ, що відбувається в організмі під час голодування, і чесні поради для старту.

Орієнтири «на долоню», метод тарілки та прості звички, що тримають порції в межах — без вагів.

Дешеві джерела білка, розумні звички в магазині та бюджетні страви, що покривають ваші цілі.

Формула «змішуй і поєднуй», основи безпеки продуктів і зберігання для легких буднів без вигорання.